Ep 153 Movimiento, salud y retos, con Asun González y Elena Cruces

movimiento

Muévete porque lo necesitas… y te lo mereces

Este episodio es una charla / debate con Asun González y Elena Cruces sobre el movimiento, el ejercicio, la actividad física y el entrenamiento.

Asun ya estuvo anteriormente en el podcast para hablar sobre SIBO y en otro debate (sobre ultraprocesados). 

Elena Cruces es entrenadora personal con muchísima formación en movimiento correctivo y todo tipo de metodologías de entrenamiento. Es quien ayudó a Asun y a Sari (y a 900 personas del grupo gratuito de Telegram)  en el reto de las dominadas con ejercicios específicos para lograrla. Comentamos por qué es tan difícil la dominada, sobre todo para las mujeres. 

Luego, pasamos a hablar sobre las diferencias entre actividad física, ejercicio y movimiento, y cómo entrenar cuando no hay motivación (aparente para hacerlo). ¿Por qué nos cuesta tanto?

Elena nos explica cuáles serían los mínimos deseables de entrenamiento a la semana. Además, debatimos sobre si es necesario o no que todo el mundo tenga un entrenador personal. 

Los ejercicios que comentan Asun y Elena son la pistol squat (sentadilla a una pierna) y el muscle up respectivamente.

Aprende más

Ya recomendamos en el episodio de los propósitos el libro Hábitos atómicos de James Clear. Como lo hemos mencionado, volvemos a recomendarlo. 

Con Asun puedes aprender más sobre el intestino y pronto, sobre el SIBO, porque el 14 de febrero lanza su libro ¿Tú también tienes SIBO? (publicado por Alienta de Planeta).

En cuanto a Elena Cruces, en su web puedes leer artículos interesantes y ver sus programas. Échale un ojo también a su canal de YouTube

Los contenidos del podcast no son un consejo médico; para cualquier duda individual sobre tu salud debes consultar con tu profesional de referencia. Este episodio se publica de forma anticipada para los fans del podcast, y se podrá escuchar en abierto a partir del domingo 4 de febrero. 

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